Kolejne ErgoWarsztaty dla biegaczy - cykl 3 zajęć: stabilizacja, trening siłowy i rozciąganie - ERGO - Warszawa sklep biegacza , buty do biegania, pulsometry, odzież do biegania

ERGOTRENINGI WSPÓLNE BIEGANIE! DOŁĄCZ DO NAS!
Nasz cel biegowy: ANTARKTYDA! Mamy już 98% dystansu z 13 500km.

W SUMIE PRZEBIEGLIŚMY: 13 277 KM

SKLEP INTERNETOWY

WYPRZEDAŻE

O NAS

ERGOLAB

ERGOBLOG

STREFA KOBIET

KLUB BIEGACZA ERGO

ERGOTRENINGI

KONT@KT

ErgoWarsztaty / Kolejne ErgoWarsztaty dla biegaczy - cykl 3 zajęć: stabilizacja, trening siłowy i rozciąganie

Centrum Biegowe ERGO i obozybiegowe.pl serdecznie zapraszają na cykl ErgoWarsztatów!

Po sukcesie warsztatów z listopada 2011, które Wam się spodobały (w ankiecie ewaluacyjnej średnio oceniliście je na 5,25 w skali "szkolnej"), postanowiliśmy wprowadzić je do stałej oferty. Tym razem przygotowaliśmy:

1. TRENING STABILIZACJI

Jest on przeznaczony zarówno dla początkujących, którzy z treningiem tego typu jeszcze się nie zetknęli, jak i zaawansowanych, którzy mają już doświadczenia z tego rodzaju ćwiczeniami.

Odbędą się w poniedziałek 13 lutego 2012 roku w następujących godzinach:

18.30-19.30 – grupa początkująca
19.30-20.30 – grupa zaawansowana

Warsztaty poprowadzą trenerzy z obozybiegowe.pl:
Agnieszka Kruszewska-Senk i Aleksander Senk (zobacz biografie na dole strony).

Cena wynosi 40zł za:

godzinę zajęć na sali w małej grupie,
opiekę dwójki trenerów.
oraz
materiały informacyjne:
- skrypt z zestawem ćwiczeń,
- płytę CD z filmami przedstawiającymi zestaw podstawowych ćwiczeń.

>>> Co to jest trening stabilizacji? Zobacz OPIS SZCZEGÓŁOWY i ZAPISZ SIĘ!

2. ZAJĘCIA Z TRENINGU SIŁOWEGO

Są one przeznaczone dla wszystkich, którzy planują uzupełnić i wzbogacić swój trening biegowy.

Zajęcia będą składały się z dwóch części:

warsztatowej, na której zaprezentowane i przećwiczone zostaną najefektywniejsze ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru swojego ciała oraz prostych przyborów (piłek lekarskich, ekspanderów, itp.). Czas trwania – 60 min.
teoretycznej, na której przedstawiony i omówiony zostanie schemat treningu biegacza z wykorzystaniem sprzętów dostępnych na siłowni. Czas trwania – 15 minut.

Odbędą się w poniedziałek 27 lutego 2012 roku w godzinach:

18.30-19.45 grupa zapełniona!
19:45-21:00 (6 wolnych miejsc).

Warsztaty poprowadzą trenerzy z obozybiegowe.pl:
Agnieszka Kruszewska-Senk i Aleksander Senk (zobacz biografie na dole strony).

Cena wynosi 30zł za:

zajęcia na sali,
opiekę dwójki trenerów
oraz
materiały infirmacyjne
- skrypt z zajęć,
- schemat przygotowania indywidualnego treningu siłowego.

>>> Co to jest trening siły? Zobacz OPIS SZCZEGÓŁOWY i ZAPISZ SIĘ!

3. WARSZTATY Z ROZCIĄGANIA

Mimo, iż o potrzebie rozciągania można przeczytać wszędzie, to nadal jest to jeden z najbardziej zaniedbywanych elementów treningu. O rozciąganiu często zapominamy, gdyż po powrocie z biegania jest tak wiele rzeczy do zrobienia… Zbyt rzadko traktujemy rozciąganie jako integralną część każdego planu treningowego, bez wykonania którego nie powinniśmy uznawać treningu za w pełni zakończony.

Odbędą się w poniedziałek 12 marca 2012 roku w godzinach 18.30-19.30.

Warsztaty poprowadzą trenerzy z obozybiegowe.pl:
Agnieszka Kruszewska-Senk i Aleksander Senk (zobacz biografie na dole strony).

Cena wynosi 25zł za:

godzinę zajęć na sali,
opiekę dwójki trenerów,
skrypt z zajęć.

>>> Co to jest trening rozciągania? Zobacz OPIS SZCZEGÓŁOWY i ZAPISZ SIĘ!

BIOGRAFIE PROWADZĄCYCH ZAJĘCIA

Agnieszka Kruszewska-Senk

Przez wiele lat była gimnastyczką, a następnie zawodniczką w lekkoatletyce, fitness i trójboju siłowym (w którym została mistrzynią Polski młodziczek). Obecnie jest trenerem personalnym na siłowni w Holmes Place Premium, a także współpracuje z Marcinem Chabowskim przy planowaniu i realizacji treningu siłowego. Agnieszka stworzyła i wiele lat prowadziła Klub Biegacza Holmes Place, a obecnie prowadzi treningi Drużyny obozybiegowe. pl. Ma duże doświadczenie w prowadzeniu treningów ogólnorozwojowych, których osią jest bieganie. Jest dyplomowaną fizjoterapeutką.

Podczas obozów biegowych Agnieszka jest odpowiedzialna za zajęcia siłowe, stretching (grupowy i indywidualny) oraz zajęcia stabilizacji (core stability) i propriocepcji.

Aleksander Senk

W młodości przygodę ze sportem przerwały długotrwałe kłopoty zdrowotne. Obecnie sport traktuje jako pasję, uprawiając go na poziomie amatorskim, kompensując "stracone lata" wszechstronnym rozwojem, znajomością swojego ciała oraz szczególną uwagą przykładaną do techniki danej dyscypliny. W ostatnich latach bieganie odsunęło w cień faworyzowane wcześniej pływanie i rower górski. Olek jest instruktorem lekkiej atletyki, pływania, kulturystyki i trójboju siłowego oraz masażystą. Współtworzył i prowadził Klub Biegacza Holmes Place, a obecnie prowadzi treningi Drużyny obozybiegowe.pl

Podczas obozów biegowych Olek jest odpowiedzialny za zajęcia z techniki biegowej i siły dynamicznej oraz całość spraw organizacyjnych.

Skomentuj ten wpis!